Guías y plantillas gratuitas para aplicar lo que lees en el blog
Recursos descargables
Para todos
Plantilla de hábitos digitales (7 días)
Una tabla de seguimiento semanal para 5 hábitos digitales saludables, con espacio para tu reflexión de la semana.
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Para padres
Guía de conversación: el móvil sin pelear
Frases concretas y 3 guiones para las situaciones más típicas al hablar del móvil con tus hijos.
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Para estudiantes
Plan de estudio sin distracciones
Técnicas concretas (sin sermones) para concentrarte de verdad: reglas rápidas, checklist y qué hacer en los descansos.
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Para familias
Contrato familiar de pantallas
Un acuerdo para rellenar juntos en familia (no una lista de prohibiciones), con espacio para firmarlo entre todos.
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